RSS

Månadsarkiv: november 2011

Berit

När det ur tomma intet helt plötsligt bildas en bäck och det dessutom blåser vita gäss på densamma, då vet man att det är dåligt väder. Jorden verkar vara i gungning och vi stackare på västkusten får ta smällen. Skit!

Träningsplanen för vecka 47 var 15 timmar. Efter mirakulöst dåligt väder har dosen blivit en bit över 11 timmar. Trist! Ibland räcker inte motivationen till.

Trots sämre träning än planerat avslutades veckan idag med två riktigt härliga pass, ett löppass och ett rullskidpass. Löppasset bedrevs på hemmaplan i form köttning runt sjön Såken. Att springa med regnet piskande mot kinderna och vinden vinande runt öronen fick mig att njuta. Det kan låta som en konstig reaktion, men känslan av att leva just här och nu är otroligt skön!

Eftermiddagens rullskidpass genomfördes på 4or i ett stormande Borås. Närmare exakt på Kransmossen. En kort beskrivning av passet: långa, jobbiga och slitsamma intervaller tillsammans med Erik Wickström, som gick för knock-out och fick ett övertag. Intervallerna gick från bro nr. 2 upp till stykestationen på toppen av varvet. Intervalltiderna, om jag minns rätt: 7:49, 7:55, och 8:08. Erik hängde av mig lite på 2a och desto mer på 3e intervallen. Ibland är livet tufft. Passet var riktigt kvalitativt och det är grymt viktigt att ha en trevlig sparringkompanjon när Berit anfaller. Hon fällde en stor tall över spåret under passet, men skonade oss tappra idrottsmän. Tack för det!

Tänkte smyga in ett inlägg om så allvarliga ting som ”livets vatten” under veckan. Får se vad det blir.

Imorgon en ny skolvecka.

Enjoy!

 
2 kommentarer

Publicerat av på november 27, 2011 i Religiös åskådning

 

Morgonjogg & kvällsglid

Trots att studielivet är toppen blir det ibland lite mycket av studiebiten. Man lär sig att verkligen värdesätta den lediga tiden och när man kan bada i den känns det allt enna gött! Just nu tar jag mig ett långt härligt bad. Skolan är riktigt lugn vilket gör att övriga livet blir rikt och rofyllt.

Träningsveckan inleddes med två värdefulla vilodagar. Igår blev det ett riktigt lugnt klassiskt rullskidpass på 1:30, ungefär som uppvarvning för framtiden: Två fullhand-dagar. Dagens fullhand blev 5:10 uppdelat på två pass: Morgonjogg runt Delsjöarna 2:45 + lite kvällsglid i hyfsat tempo med IK Stern. Kroppen är nu lagom mör och under morgondagen kommer även skallen få sin beskärda träningsdos i form av pannbenshypertrofisk styrka.

Aftonens intervaller genomfördes borta i Kallebäck med omnejd. Antalet urladdningar landade på 4, vardera tog strax under 7 minuter. Ordningen var Spaceintervall – GAIS-gårdsintervall – Spaceintervall – GAIS-gårdsintervall.

GAIS-gårdsintervallen

GAIS-gårdsintervallen

Space-intervallen

Space-intervallen

Passet genomfördes i IK Sterns regi och deltagarantalet var stort (det är en ball känsla att glida runt på ”uppvärmningscruise” (känns ungefär som att glida fram med ett MC-gäng (laglösheten bland rullskidåkare är omfattande)) genom Örgrytes Hollywood Hills). Sparringen under passet var grym. Att få köra ”mot” ett par gubbar till gör att man kan ta ut lite extra ur kroppen. Jag var seg under alla intervaller. Förmiddagslöpningen gjorde sitt och jag landade som 3a-4a på de tre första intervallerna. På den fjärde intervallen slog blixten ner och jag fick riktigt bra fart. Det är ju viktigt att vara först upp på sista!

Dagens pass var mitt premiärkött upp till Saab Ericson Space. Stigningen var brutal och fästet sög vilket levererade mjölksyra som ett brev på posten. Dagens lärdom: Det är riktigt jobbigt att saxa på rullskidor!

 

 

 
1 kommentar

Publicerat av på november 24, 2011 i Religiös åskådning

 

Livets kanske bästa träningsdag som avslutning på en fin träningsvecka

Motivationen var på topp när denna träningsvecka inleddes med ett tidigt intervallpass i tisdags. 20 träningstimmar senare hungrar kroppen bara efter mer, men nu väntar en eller två dagar vila. Träningsvila i kombination med skolledighet skall avnjutas i mängder, vilket innebär mycket sömn och tid för att chilla i soffan utan några som helst måsten. Det var längesedan så mycket tid bara skulle glidas igenom utan produktivitet.

Veckans träning i siffror:

  • 11 träningspass (4 löppass, 3 skidpass, 4 rullskidpass, 1 styrkepass och 1 spinningpass i en salig röra).
  • 20 träningstimmar, varav 2:33 A3.
  • Uppskattningsvis 175 varv på konstsnöspåret.
  • 7 timmar snögnetning fördelat på 3 pass.

Som avslutning på träningsveckan serverade jag först ett oemotståndligt förmiddagspass i skidspåret på 3h och därefter ett eftermiddagspass med mycket intervaller (1 timma löpning med 5 st 4-minutersintervaller + 1 timma stakning med 5 st 4-minutersintervaller). Att avnjuta träningsminuterna gjorde kroppen gott. Riktigt skönt att få pressa ur kroppen allt efter hård vecka.

Nu får kroppen gå i ide och njuta av sömn och vila.

Utsikt från toppen av stigningen

Utsikt från toppen av stigningenSpåret Söndag kväll

Spåret Söndag kväll

Spåret Söndag kväll

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på november 20, 2011 i Religiös åskådning

 

Nöta på snö

Satan i gatan.

Tre timmar och tio minuter av min förmiddag tillägnades klassisk skidåkning på snö. Riktigt kul att klubben (Borås SK) satsar och att det under rådande omständigheter går att åka skidor på snö hemma i Borås. Eftersom vädergudarna inte visar någon som helst nåd är spåret för tillfället smutsigt och lite slitet, men trots det fullt åkbart. Bara att smacka på lite KR70 så flyger både du och tiden fram!

Hoppas snön ligger till tävlingen den 27e. Prognosen ser tyvärr inte alltför ljus ut:

Väderprognos

Kvällen har bjudit på en timma löpning. För att bryta av förmiddagens långa distanspass fick det bli 10 stycken 2-minutersintervaller med 2 minuter vila. Detta med förhoppningen att kroppen ska piggna till lite inför morgondagens 5 timmar skidåkning på snö. Det skall bli riktigt härligt att få kötta lite mängd på det vita guldet!

Spåret

Åkriktning medurs. Flackt runtom, förutom rödmarkerad sträckning, som är en fin diagonalbacke.

Bansträckning

Bansträckning

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på november 19, 2011 i Religiös åskådning

 

Fredagskött

En kort skoldag. En regning dag. En köttets dag.

Vid dagens hemkomst från Hälsovetarbacken skulle ett tydligt mål uppfyllas. Veckans köttarpass skulle avklaras. Blev klassiska rullskidor runt Tahult på 2:15 med 32 min inspräng intervalltid (uppdelat på 4 intervaller). Passet var en succé, köttandet gick vägen.

Nu från en fest till en annan! Peace out!

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på november 18, 2011 i Religiös åskådning

 

Dagen lider mot sitt slut

En bra träningsdag, en bra skoldag och en mysig kärleksdag. Ibland (nästintill alltid) är livet på topp!

Dagens två träningspass:1 h intervaller löpning 4×4 under morgonen, 1 h styrka och 1 h styrkestak rullskidor under kvällen.

Kroppen känns bra efter helgens bravader och motivationen har troligtvis nått en ny toppnotering. Jag är sjukligt taggad för att ta revansch och visa var skåpet skall stå! Nu gäller det bara att slakta träningskvalité i mängder och hoppas att formen kommer lagom till skidsäsongen drar igång på riktigt. Den som väntar på något gott…

Till helgen blir det galet med snöträning hemma på Borås Skidstadion. Det förtjänar nästan en skål. Godnatt!

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på november 15, 2011 i Religiös åskådning

 

Skidåkning på snö i Borås

Nu ligger 800 meter konstsnö och bepryder skidstadion i Borås.

Den 27/11 går BSK-rännet av stapeln. Passa på att göra tävlingspremiär på ”hemmaplan”!

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på november 15, 2011 i Religiös åskådning

 

Tävlingspremiär och straffträning

Helgens skidpremiär, 15 fritt uppe i Bruksvallarna, gick långt under förväntan. Jag satsade på att öppna i ett tempo som jag kände mig trygg i och som jag sedan hade tänkt kunna öka allteftersom men med knappt ett varv avverkat på den 2,5 km långa banan sade kroppen ifrån och började samla mjölksyra. Efter det blev jag alltmer stum ju närmare mål jag kom. Att få korsa mållinjen var en stor lättnad. Loppet var en riktigt bra genomkörare och det var härligt att komma på snö, dock är det alltid en liten besvikelse att inte lyckas när träningen fungerat såpass bra som under hösten. Kanske en del av förklaringen till min tunga kropp kan vara ovana vid att åka på snö och en relativt stor träningsdos under förra veckan. Det blir lättare att gå vidare och ställa sig på startlinjen nästa gång om det finns lite bortförklaringar. Samtidigt ger det riktigt bra motivation för kommande träningspass att ha fått smaka på lite nederlag. Get some!

Den nya träningsveckan inleddes igår med vila och en kort kvällsjogg. Idag vid halv 7 startade träningen på riktigt, en timme löpning med 4 x 4 min intervaller på asfalt. Under veckan finns i nuläget 18,5 timmar träning inplanerade, varav ca 3,5-4 är A3-tid. Det kan bli ett bra straff för att försöka få igång kroppen till vintersäsongen!

 
2 kommentarer

Publicerat av på november 15, 2011 i Religiös åskådning

 

Materiell lycka

Veckans sista skoldag, resa hem till Hillared, träning på JSM-banorna och materiell lycka. Den här dagen har bjudit på mycket och en välförtjänt natts sömn väntar.

Dagens föreläsning slutade ett par timmar innan utsatt tid och jag fick tid över för träning vid ankomsten till Borås. Min klubb kommer att arrangera JSM uppe vid Borås Skidstadion i början av Mars och banorna har varit tvungna att breddas och förnyas vilket har medfört stora markarbeten under hösten. Jag var inför dagens pass nyfiken på förändringarna. Efter att ha avverkat alla olika slingor och sett allt nytt blev det en extra-tur ner till Kype och tillbaka. 1:45 löpning i lugnt tempo blev träningsdosen. Tog lite bilder utmed banorna som jag tänkte lägga upp om några dagar. Riktigt kul att se hur bra allting har blivit. På några ställen ligger t.o.m. vasaloppsspåret i lä!

Dagens små gottebitar: Nya skatepjäxor, nya klassiska pjäxor och, sist men inte minst, en flaska Ardbeg 10 Y.O. Det sistnämnda är en gåva från ”Karl” efter hans och mammas glaciärläger i Ramsau. Sweet!

Mums

Mums

 
2 kommentarer

Publicerat av på november 10, 2011 i Religiös åskådning

 

Värre än befarat

Jag blev rädd när jag gick in och kollade anmälda åkare inför loppet. Det är många med sjukligt låga FIS-punkter!

3420239 NORTHUG Petter jr. 1986 NOR 0,01
3480013 VYLEGZHANIN Maxim 1982 RUS 2,05
3500015 3302221 RICHARDSSON Daniel 1982 Hudiksvalls IF 2,14
3500139 3313830 HELLNER Marcus 1985 Gellivare Skidallians IK 2,56
3100006 KERSHAW Devon 1982 CAN 2,80
3100110 HARVEY Alex 1988 CAN 3,16
1345875 GAILLARD Jean Marc 1980 FRA 3,67
3420036 ROENNING Eldar 1982 NOR 3,84
1248293 3304656 SÖDERGREN Anders 1977 Östersunds SK 5,36
3190111 MANIFICAT Maurice 1986 FRA 6,08
3480832 SEDOV Petr 1990 RUS 6,66
1283892 3306511 OLSSON Johan 1980 Åsarna IK 7,76
3420605 ROETHE Sjur 1988 NOR 11,49
3481161 BELOV Evgeniy 1990 RUS 15,18
3480695 BESSMERTNYKH Alexander 1986 RUS 16,36
3480828 JAPAROV Dmitriy 1986 RUS 17,49
1059725 AUKLAND Anders 1972 NOR 18,49
1284280 3315074 AHRLIN Jerry 1978 Brunflo IF 18,51
3420199 OESTENSEN Simen 1984 NOR 18,59
3480317 TURYCHEV Sergey 1985 RUS 19,38
1153621 3312022 BRINK Jörgen 1974 Hudiksvalls IF 20,89
3420009 JESPERSEN Chris Andre 1983 NOR 21,37
3420160 EILIFSEN Morten 1984 NOR 21,42
3190029 DUVILLARD Robin 1983 FRA 23,85
1106867 BAJCICAK Martin 1976 SVK 24,48
1286608 PERRILLAT Christophe 1979 FRA 25,81
3500664 3311859 HALFVARSSON Calle 1989 Falun Borlänge SK 28,07
1377885 3311560 ANDRÉASSON Rikard 1979 Laisvalls SK 28,99
3100034 NISHIKAWA Graham 1983 CAN 29,06
3100128 SANDAU Kevin 1988 CAN 29,71
1066224 3320975 FREDRIKSSON Mathias 1973 Axa SC 29,97
3420822 BACH Ole-marius 1988 NOR 30,66
3500529 3312212 ERIKSSON Jens 1987 Dala-Floda IF 31,50
3100004 GOLDSACK Drew 1981 CAN 31,85
3420317 RENNEMO Kristian Tettli 1984 NOR 35,08
3420421 HELGESTAD Daniel Myrmael 1987 NOR 36,26
3500138 3301678 SÖDERHIELM Tiio 1984 Åsarna IK 36,86
3500755 3314341 JONSSON Fredrik 1990 Hudiksvalls IF 36,97
3500169 3313665 KARLSSON Fredrik 1985 Hudiksvalls IF 37,26
3190076 MOUGEL Adrien 1988 FRA 40,47
1322498 NOVIKOV Sergey 1980 RUS 40,52
3500407 3302361 MODIN Jesper 1988 Piteå Elit SK 41,66
3420299 LYKKJA Hans Petter 1984 NOR 44,19
1310470 KRECZMER Maciej 1981 POL 46,60
 
Lämna en kommentar

Publicerat av på november 9, 2011 i Religiös åskådning

 
 
%d bloggare gillar detta: