RSS

Månadsarkiv: juni 2011

Ett pass som gav en full hand

Känns skönt att kunna ge den gångna träningsveckan ett stort plus i kanten. 17,5 timmar träning, varav 1:10 A3. Avslutningen av veckan firades genom att smeka in ett långpass på 5:08, bestående av 1:45 klassiskt och 3:23 skate. Distansmässigt genomföras vasaloppet med en marginal på 2 km.

Löpträningen har kommit igång i veckan. 2 långa distanspass och ett kort intervallpass har gjort underverk och benen vet återigen hur ett löpsteg ska tas.

Nu väntar omladdning för ytterligare livsnjutning och träning, denna gång i den tyska nationens namn. Tidigt imorgon bitti bär det av söderut.

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på juni 19, 2011 i Religiös åskådning

 

Vila och frid i själ och sinne

Två dagar utan träning hann passera innan det åter var dags att nöta asfalt. Körde idag på morgonen tre långa intervaller i GLTK-backen hela vägen upp till toppen med Swenors 4:or. Ryggen får jobba hårt under färden upp till toppen och känns såhär efter passet lagom redo att återgå till det vardagliga livet. Men träning ger styrka!

När jag tidigare under året körde först 4 eller 5 st. 4-minutare och avslutade med den långa intervallen hela vägen upp till masten tog den vid något tillfälle en bit över 10:30. Då med 2or. Nu Blev tiderna på intervallerna i kronologisk ordning: 10:20, 10:10, 10:00. Känns som ett stort steg framåt! Då måste man även beakta att med 2or är det främst ventilationen som är stoppklossen, med 4orna är det för min del muskulaturen. Alltså borde det kunna gå betydligt mycket fortare upp med ett par 2or än det gjorde tidigt i våras. Temperaturen spelar självklart in på tiderna, men idag har det varit relativt kallt och skilnaden mellan 2or och 4or går inte att spela ut mot ett par graders skillnad i temperaturen.

Här lite bilder från lägenheten:

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på juni 14, 2011 i Religiös åskådning

 

Icke fulländat mästerverk

Tråkiga nyheter. Jag har efter en vecka endast 20 timmar att hämta ut från träningsbanken. Det är 5 för få.

Alla bortförklaringar är dåliga bortförklaringar, men ibland får faktiskt liv och lem gå före slit och fradgaslem!

Gårdagens tänka skatepass uteblev pga att städning och flytt tog mer tid än väntat. Alternativet hade varit att skjuta på passet till idag och köra två pass. Eftersom nästa vecka kommer att bjuda på hård träning även den känns det viktigt att komma in med fulladdade batterier. Dessutom får jag besök av broder måndag – tisdag, då blir det också ett par pass. Därför får veckans sista dag gå i vilans och bohagets tecken.

Jag är, trots helgens träningsunderskott, mycket nöjd med min träningsvecka. 20 riktigt kvalitativa timmar träning fördelat på 5 dagar, varav 3 dagar varit fullhand+ och 2 har bjudit på tidsmässigt mindre, men kvalitetsmässigt bra, träning. Två intervallpass under veckan ligger i underkant av godkänt, men då målet var att köra på och fresta kroppen med lite längre pass spelar det ingen roll.

Nästa vecka blir det fler intervallpass och veckan därefter går ännu tydligare i fartens tecken. Det gäller att skynda långsamt, men att stressa fort.

 

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på juni 12, 2011 i Religiös åskådning

 

Inflytt, träning och livsnjutning

Dagar kommer, dagar går

Sakta faller en glädjens tår

Livet leker, det ligger på topp

Sakta reser sig en sliten kropp (läs ev. snopp, träning är bra för potensen)

Tisdag

Med sex färska timmar i veckobagaget var maskineriet för dagen slitet. Tur att motivationen finns där!

5 timmar träning fördelades på 2 pass, ett förmiddagspass på skaterullen (2:45) och ett eftermiddagspass i stakmaskinen (2:15). Skatepasset gick riktigt fint, underkroppen fick bekänna färg i slutet av passet och därför blev valet för eftermiddagen att enbart staka. Jag vågar inte ge mig ut på alltför långa stakpass på skidorna. Detta av rädsla för armbågsproblem. Det känns det bra att kunna träna samma sak fast mycket mer skonsamt och samtidigt se på film. Lyx kan man kalla det!

Onsdag

Aktiv vila efter veckans två första dagar. Drog in till Borås tidigt på morgonen för en heldags jobb på Texport. 12 härliga arbetstimmar blev det. Efter hemkomst vid halv tolv kändes sängen som en mjuk skattkammare.

Torsdag

Återigen laddad för träning. En premiärtur med tröghjul på Eagle-skidorna. Utrustningen fungerade bra, liksom kroppen. Regnet öste ner, vilket gjorde att luften för första gången på ett par dagar var underbar att andas. Formen går definitivt inte att klaga på. 2:40 stannade klockan på.

Fredag

Återigen en relativt tuff träningsdag. Ett klassiskt RS-pass på förmiddagen (3:30) och ett intervallpass på skaterullen under aftonen (1:50). Körde 3x6min + 3x4min A3. Första intervallerna var benen som stockar, för att i takt med skymningen bli pigga och snabba. Känns bra att kroppen kan svara bra på fartträning trots stor träningsdos.

Imorgon är det slutryck för flyttstäden i gamla lägenheten. Utöver det ett distanspass skate och ett intervallpass löpning.

Här lite 7ka bilder:

Ett 7kt weirdo, en lovande RS-bränna, 2 softare i nytt crib, ett spökträd, oordning under flytten, samt LYCKAN! Efter 22 år och ett par månader fann jag den till slut. Det var inte lätt att hitta dit, men skam den som ger sig.

Slagga tungt!

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på juni 10, 2011 i Religiös åskådning

 

Full Hand FU

Efter förmiddagens bravader blev kvällens löppass en riktig pina. 15 minuter in på passet reste sig väggen. Turligt nog lade den sig efter några kilometers löpning och kroppen kändes förhållandevis pigg. Då, när allt gick bra och skulle rensa en sten från sulan, kom en rejäl krampattack från baksida lår. Jag styrde hemåt och njöt av att kunna avsluta passet efter 1:40. Därmed var dagens 6 timmar avklarade. Nu ska det bli farligt skönt att få sova.

Imorgon väntar ytterligare en tung träningsdag. Ett skate- och ett SkiErg-pass ligger på schemat.

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på juni 6, 2011 i Religiös åskådning

 

6h 6/6 = 666

Nationaldagen innebär mycket i år och inleder min första lediga vecka för den här sommaren.

Förra veckan klarades en hel del uppgifter ut och livet var hårt: Tenta måndag, tentaplugg måndag kväll och tisdag, tenta onsdag, förberedelser för flytt torsdag, avslutningsfest fredag, lördagen tillbringades i ett mycket svagt tillstånd och söndagen bjöd på flytt. Nu är jag och Agnes bosatta i en ny lägenhet. Vi trivs båda två som fisken i vattnet! Lite bilder på det nya kärleksnästet kommer inom kort.

Den 6/6 känns det vettigt att kriga ihop 6h träning. Blir liksom lite ball i träningsdagboken… Jag gav mig, i frånvaro av andra rullskidor, ut på 4orna och hade som mål att köra i 3,5-4 timmar. Tiden gick snabbt och plötsligt var passet klart. 4h och 20min blev det. Kändes riktigt jäklar bra med tanke på att det är sanslöst varmt ute och att jag dessutom körde på 4orna. En bra träningsstart på en ännu bättre träningsvecka! Ikväll väntar 2h löpning A1.

Kvällen ser i övrigt ut att kunna bjuda på årets första åskoväder. Det väntar vi med spänning på!

Peace out

 
2 kommentarer

Publicerat av på juni 6, 2011 i Religiös åskådning

 

Sommarlov

Första dagen på sommarlovet avnjutes i detta nu. Det är obeskrivligt hur skönt det känns att vara klar med denna terminen. Sista veckorna har varit påfrestande och nu är alla bördor som bortblåsta. Livet är king!

Igår gjorde jag sista tentan, en partentamen. Det var mycket trevligt att kunna sitta och diskutera svaren, samtidigt som det var möjligt att snacka lite skit emellanåt. Området som vi tenterade var Symtom och tecken på ohälsa 9 hp. 77 diagnoser eller något liknande skulle sitta so gjutet, vilket gjorde att plugget var tvunget att utföras med relativ disciplin!

Tisdagen, dagen före tentan, tillägnades helt och hållet diagnosstudier. Från klockan 11-24. Anledningen till den fördröjda pluggstarten var att en pluggspree på måndagkvällen höll i sig till halv 4. Det gäller att ta vara på de tillfällen som ges!

Några bilder som visar hur livet faller sönder inför tentamen. Kostvanorna kan vara något att jobba på. Lägg märke till att all mat dock ger själen ro! Middagen består av kokt potatis och BBQ-sås.

Frukost

Frukost

Middag

Middag

Efter gårdagens skolavslutande tenta åkte jag till den nya lägenheten där Agnes på 30 minuter redan gjort sig hemmastadd. Vi åt pizza. Eller skulle gjort, Agnes beställde en Hawaii till sig själv och en kebabpizza till mig. Bagar’n tolkade pizza som pita. Jag fick äta Kebab i pita. Det var ruggigt gott!

Vi myste och diskuterade inredning. Såhär ser lyan ut:

Under aftonen blev det sedan ett långpass på rullskidorna, stakning, då jag inte hade några skidor med backspärr (förutom 4or) hemma . Detta visade sig mycket ödesdigert och medförde en högst ömmande armbåge. Helvete rent ut sagt!

Jag insåg min begränsning och for och köpte ny utrustning, hjul med backspärr och nya tävlingsskate, borta hos Westman. Nu ska förhoppningsvis både utrustning och kropp hålla framöver!

Kvällen avslutades med bio och filmen Limitless. Riktigt skön rulle med mycket underhållning. Känner att jag skulle behöva NZT!

Kör hårt!

 
1 kommentar

Publicerat av på juni 2, 2011 i Religiös åskådning

 
 
%d bloggare gillar detta: